Cześć mam pytanko do Was :-) Czy przy podciąganiu i stale zwiększanej liczbie powtórzeń na serie, mogę liczyć na przyrosty (bicepsa) ? Bo do tej pory wykonywałem taką samą ilość powtórzeń, i zamierzanych efektów to nie przynosiło :-) I na jak długo taka opcja pozwala na rozwój aktonów bicepsa? POZDR !
Witam,mam 16 lat i ćwiczę na siłowni. Zdecydowałem się na zabieg zapadniętej klatki piersiowej(dopiero wybieram się do chirurga).Mam zapadniętą klatkę piersiową z jednej strony(po prawej). Moje pytanie wygląda następująco, jak długo po zabiegu nie można ćwiczyć na siłowni? Proszę o odpowiedzi osób, które mają wiedzę na ten temat. dziękuję
Mam pytanie,czy skoki powiększają szybkosć czy wytrzymałośc nog i pomagają na biegi długo dystnasowe,przysiady wiem z moich doświadczeń że pomagają w wytrzymałośc na biegach długodystansowych,Czekam na odp.
Wirak byki mam zamiar zrobić redukcje na efedrynie pomóżcie jak dobra jaką kupić i jak stosować co ile itp serce mam ok badania ok proszę o pomoc w doborze cyklu na efie i jak długo ciągnąć j jak dietę dobrać ile kcal mogę max obciąć itp liczę na was chłopaki
Jak długo powinnam ćwiczyć po 2 miesięcznej przerwie na siłowni.Była cały czas na antybiotykach.Czy po tej kuracji mogę od razu ćwiczyć?Od jakiego czasu zacząć ćwiczenia.Przed chorobą robiłam 30minut ćwiczenia rozciągające,a potem godzinę na orbitreku.
Witam, ćwiczę FBW na masie i mam pytanie co do długości i objętości treningu. Robię 4s na duże i 3s na małe partie, po 1 ćwiczeniu na każdą. Czy taka objętość jest optymalna czy za dużo trenując partię 3 razy w tygodniu? Taki trening gdzie wychodzi mi 28 serii ze wszystkiego na jeden dzień robię trochę więcej niż 1,5 h gdzieś 1 h 45-50 min. Czy [...]
Witam , zawsze miałem ładną cerę ale przez ostatnie kilka miesięcy miałem problem z tradzikiem , na szczęście już znikł ale w niektórych miejscach mam jakby wglębienia na skórze na twarzy (takie lekkie bruzdy jak sie dobrze przypatrzy to widac). I czy zebranie kasy ,(tak się składa , że mi nie długo troche wpadnie, pracowałem miesiąc) na 2 albo 3 [...]
Siemanko mam prosbe do ludzi na tym forum potrzebuje jakas dietke,mam 16 lat 164cm wzrostu i waze sobie okolo 70 kg a najlepiej by było jak by ktos mi napisal cos jesc:) acha cwicze jakis rok i zle nie wygladam nie op*****lałem sie na siłce ale mam dosyc duzo tłuszczu na brzuchu i na bokach, biegam codziennie wieczorem jakies 10 minut po 18 stej [...]
Witam, mam zamiar zacząć trening na rowerku stacjonarnym w celu spalenia troche tłuszczu. 1.Czy najlepiej jeździć rano na czczo? Dlaczego? 2.Jak intensywnie? Możliwość wybrabia na rowerku trudności od 1-8. 3.Jak długo? Coś czytałem, że dopiero po 20 minutach organizm zaczyna spalać tłuszcz. Prawda? 4.Ćwiczę też siłkę (masa na sucho) i nie chce [...]
[...] żeby dokatować mieśnie na biceps robie "21" a na triceps pompki miedzy ławeczkami (nie wiem jak to ćwiczenie profesjonalnie sie nazywa %-) ) I tutaj jest pytanie jakie polecacie ćwiczenia pompujace ktore nadaja sie na ostatnie cwiczenie zeby "dobić" miesnie bo te juz dosc dlugo robie i najwyzsza pora zeby cos zmienic zeby stagnacji nie bylo :)
[...] wyglada mi to na gino. Z prawym jest wszystko okej. Do tej pory przybilem 20ml propa, ktorego juz nie będę bil i zaczalem od dzis przybijac enan 500mg week i planuje go bić dlugo, z przerwami jedynie na mostek. Do tego zaczalem jesc metke, 100 tabsow zjem. Co zrobic by zapobiec poszerzaniu gino? Na razie sutki nie daja zadnych sygnalow, nie [...]
Witam. chcialem sie was zapytac jakie sa najlepsze cwiczenia na silowni na brzuch waszym zdaniem. Ćwicze brzuch juz dosc dlugo i nawet powiem ze krateczke mi juz widać ale ostatnio jakos gdy robie brzuch to mnie tak nie pali. Robie krotkie spiecia brzucha na prostej lawce, wznosy nog na "krzesełku", i czasem na lawce rzymskiej skosy. Jakie waszym [...]
Witam Jak to jest że Firmą Kelton,sprzedaje na Allegro coś czego nie ma w danej chwili ? Nie da się umieszczać na dolnej części strony informacji o dostępności sprzętu ? długo trzeba czekać na DRAZEK DO SCIANY HD2 ?
Mam może takie trochę głupie pytanie a mianowicie: Jeśli mam napisane w planie że mam robić 12powtórzeń np. wykroków se sztangą, to powinieniem na każdą nogę robić 12 powt?? czy może na obie razem. Do tej pory robiłem na jedną 12 i na drugą 12. Ale ciężko mi się to robi bo dosyć długo to trwa, dodam jeszcze że ćwiczę na masę.
[...] niestety nie maja tam jeszcze instruktora... Chcialabym schudnac dobre 20 kg, ale i wyrobic sobie troche miesni :) Czy moglby mi ktos podpowiedziec na jakich maszynach i np jak dlugo powinnam cwiczyc? Podkreslam ze najbardziej zalezy mi na zgubieniu zbednych kg. Na razie planuje cwiczyc 3x w tygodniu po godzinie. Z góry dzięki za odpowiedz :)
Witam Wypowiedzcie się proszę, co myślicie nt. Wing Tsu, o jego przydatności itp. Nie piszcie na co mam chodzić, zamiast Wing Tsu, nie chodzi mi o propozycje innych sztuk\systemów, ani o to, czy lepiej iść na mt czy kb, ale o Waszą opinię nt. WT. Mam nadzieję, że zaraz nie zobaczę wpisów typu "idź na muay thai", "idź na krav magę" (zwłaszcza że [...]
witam moj staz na silce to rok wlasnie sie zbieram na cykl i prosze was o pomoc ,zakupiłem zma,bcaa,hmb i krete z glukoza zamierzam dokupić jeszcze białko i masówke .Trening jest na mase 3 razy w tyg : klata,triceps -plecy,przedramie,biceps-barki,nogi,kaptury.Dieta jest,na ten moment 103 kg,196cm,28 lat.Cel masa (jak długo trening na mase???i co [...]
Witam serdecznie szukam juz naprawdę długo co zrobić z tą moją klatą i wymyśliłem taki trening: poniedziałek klata i biceps wyciskanie na płaskiej sztangi 12/10/8/6 wyciskanie sztangi na skosie 12/8/6 wyciskanie sztangielek na płaskiej 3x10 rozpiętki na lekkim skosie 3x8 wtorek plecy triceps czwartek barki kaptury przedramie piątek klata lekka [...]
Witam, Czytałem dużo na temat rożnych ćwiczeń i odżywkach, mam 16 lat ponda 180cm wzrostu i warze 68 kg, nawet długo ćwiczę chociaż ostatnio przestałem na jakiś miesiąc. Chciałbym sie dowiedzieć dokładnie jak mam ćwiczyć, chce przybrać na masie i zyskać siły. Poradzicie mi jakie ćwiczenia mam stosować, jakie odżywki i jaką dietę. Dzięki z góry [...]
jaki %uszczerbku na zdrowiu po wypadku w pracy przyzna mi zus i jak duze bedzie odskodowanie.w pracy ubezpieczona jestem na 60000.czy wogole przyznaja mi odszkodowanie?jk dlugo bede czekac na komisje w zusie
